強度×回数×休息 図版（日本語・A4）
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強度 × 回数 × 休息 の関係（目安）
1RM 近似曲線（Epley式）と回数域の目安を示す図。
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反復回数（回）
%1RM（目安）
筋力域（1–6回）
休息 2–5 分
筋肥大域（6–12回）
休息 1–2 分
筋持久域（12–20回+）
休息 30–90 秒
強度 × 回数 × 休息 の関係（目安）
%1RM（Epley式の近似）
目安：筋力域 1–6回（休息 2–5分）／筋肥大域 6–12回（休息 1–2分）／筋持久域 12–20回+（休息 30–90秒）