高齢者・内科合併の方の安全運用カード｜強度調整と中止目安

疾患や内服の状況に応じて安全域を最優先します。下記は一般的な注意事項のメモであり、最終判断は主治医の指示・施設基準に従ってください。

運動前の確認

• 発熱・強い倦怠感・急な体調変化がない
• 胸痛・動悸・息切れ・めまい・失神の既往が最近ない
• 血圧・脈拍・血糖（必要な方）の自己管理ができている
• 痛みや腫脹など、悪化の恐れがある部位はない

実施中の中止目安（症状ベース）

• 胸痛・強い圧迫感・締め付け感
• 中等度以上の息切れ/会話困難
• めまい・ふらつき・冷汗・吐き気
• 急な動悸や不整脈感
• 関節/筋の鋭い痛みや異常感

強度調整の目安

• 最初はRPE 5–7（ややきつい〜かなりきつい）を目安に、フォームを優先。
• 週2回程度から開始し、様子を見て総ボリューム（セット数）を漸進。
• 痛みや体調変化がある日は負荷ではなく反復/セット/レストで微調整。