v1 2025-10-19|A4|rehabilikunblog

週次トレーニングログ|記録・RPE・ボリュームメモ

1週間の実施内容を記録し、主観的負荷(RPE)とボリューム(反復×セット)を可視化します。翌週の漸進判断に活用してください。

Weekly Training Log(1週間)
種目 重量/設定 反復 セット RPE 休息 メモ(フォーム/痛み/可動域など)
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