活動ごとの METs × 分 ÷ 60 × 回数 / 週 を自動計算し、週合計 Ex と成人の目安 23 Ex / 週 との差を表示します。記事内 iframe プレビューでも単独表示でも使いやすい、シンプルな入力画面にしています。
活動名は任意です。入力必須は METs・1 回の分数・週あたりの回数 です。空の行は無視されますが、途中まで入力した行がある場合は結果を確定表示しません。
| 活動 | METs | 分 / 回 | 回 / 週 | Ex / 回 | Ex / 週 |
|---|
成人の目安として 23 Ex / 週 を基準表示しています。結果は「目安未満」「目安到達」「目安以上」で示しますが、臨床判断そのものを断定するものではありません。
やや速歩：4.3 METs
掃除・片付け：3.5 METs
階段上り：8.8 METs
活動条件や個人差で実際の負荷は変動します。記事本文の早見表や原典と合わせて使ってください。
空の行は計算対象外です。途中まで入力された行が 1 つでもある場合は、0 点扱いにせず、合計も判定も確定表示しません。