METs消費エネルギー自動計算ツール

METs・体重・実施時間から、総消費kcalと活動量をまとめて計算します。

このツールの基本式
活動中の総消費kcal ≒ METs × 体重（kg）× 時間（h）
1 MET＝1 kcal/kg/時とする簡便式です。計算値は概算です。

1．計算条件を入力

活動内容（任意）

METs 必須

活動条件に対応したMETs値を入力します。

体重（kg）必須

実施時間必須

参照したMETs表（任意）

対象者に合うMETs表から値を選びます。

RPE（6〜20）（任意）

速度・傾斜・休憩・介助量（任意）

症状・身体反応（任意）

活動中の総消費（簡便式）—kcal

安静分を除く追加消費—kcal

酸素換算による参考値（×1.05）—kcal

活動量—METs・時

活動量—METs・分

実施時間—分

簡便式：—

追加消費：—

×1.05換算：—

結果の読み方

「総消費」は活動時間全体の概算です。「追加消費」は、その時間を1 MET相当で安静に過ごした場合との差を簡便に示します。

実際の負荷や運動継続可否は、METsだけで決めず、RPE、会話のしやすさ、症状、バイタルサインなどを合わせて判断してください。

計算式と注意点を確認する

1 MET＝1 kcal/kg/時、または約3.5 mL/kg/分とする標準的な換算に基づく概算です。個人の安静時代謝量、疾患、薬剤、環境、動作効率などにより実際のエネルギー消費や負荷は異なります。