身体活動量

退院後の運動指導を「目安→評価→処方→フォロー」の型で整理。成人は週 23 メッツ・時（ 23 Ex ）や 150–300 分を軸に、強度設定（トークテスト／ RPE ）と中止基準、記録のコツまで 1 ページで解説します。