臨床手技・プロトコル 筋肉の収縮様式|求心・遠心・等尺の使い分け 筋トレの成否を左右する「収縮様式」を徹底解説。求心・遠心・等尺・等速の違いと使い分け、目的別のテンポ・RPE の目安、安全な中止基準を早見表とFAQで整理します。 2025.10.16 臨床手技・プロトコル