1RM

筋トレの3原理・6原則を一覧で解説。過負荷・特異性・可逆性の意味と、臨床での種目選択、負荷調整、記録、再評価の手順をA4 PDF付きで整理します。

筋トレの負荷設定は、目的・回数帯・0〜10のRPEの順に決めます。PT向けにセット数、休息、記録例、次回の進行・維持・後退を解説します。