運動指導

退院後の運動指導を「目安→評価→処方→フォロー」の型で整理。成人は週 23 メッツ・時（ 23 Ex ）や 150–300 分を軸に、強度設定（トークテスト／ RPE ）と中止基準、記録のコツまで 1 ページで解説します。

23 Ex（週 23 メッツ・時）は Ex＝ METs × 時間（h）で計算します。分での式（ METs × 分 ÷ 60 ）と、歩行・家事などの早見表、週合計の作り方まで 1 ページで整理します。