トレーニング原理

筋トレの 3 原理（過負荷・特異性・可逆性）と 6 原則（漸進性など）を、臨床での説明・負荷調整・記録までつなげて解説。高齢者や合併症でも安全に回せる調整のコツと、よくある失敗の直し方も整理します。