1RM

筋トレの 3 原理・ 6 原則を、臨床で回せる形に整理しました。過負荷・特異性・可逆性、負荷設定、よくある失敗、記録シートの使い方までわかります。

筋トレは目的別に負荷・回数・休息をそろえると組みやすくなります。 PT 視点で RPE の使い方、週 2〜3 回の進め方、初心者メニュー、安全管理を整理しました。