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筋トレの 3 原理（過負荷・特異性・可逆性）と 6 原則（漸進性など）を、臨床での説明・負荷調整・記録までつなげて解説。高齢者や合併症でも安全に回せる調整のコツと、よくある失敗の直し方も整理します。

：筋トレは目的別に「強度 × 回数 × セット × 休息 × 頻度」を揃えると、安全に成果が出ます。本記事では RPE を使った負荷設定、初心者メニュー、停滞の対処、痛み・息切れなど中止基準まで PT が整理します。