早見表

生活動作・家事・運動の METs を早見表で確認し、強度設定と記録を最短化。中等度／高強度の目安、使い方 3 ステップ、注意点と詰まりどころも整理。

METs（メッツ）から消費エネルギー（kcal）を概算する方法を解説。kcal＝METs×体重×時間の式、60 kg の早見表、体重換算係数、RPE・会話テストでの補正ポイント、ブラウザで使える自動計算ツールも掲載。