Borg スケール

運動強度の決め方｜METs・Borg・心拍

運動強度を METs（絶対強度）で当たりを付け、Borg（RPE）と症状で相対強度を合わせる実務フローを解説。中等度（3.0〜5.9 METs）・高強度（6 METs 以上）の目安、記録と再評価の型までまとめます。

METs の限界｜ 1 MET のズレと注意点

1 MET＝ 3.5 mL/kg/min は便利な目安ですが個体差があります。ズレが出る理由（高齢・肥満・疾患・薬剤・条件差）と、Borg（RPE）・心拍・症状で補正する実務のコツを解説します。