理学療法士を辞めたい？理由7と対処法｜部署別の忙しさ・判断フロー

理学療法士を辞めたいと感じたら（結論：原因を 7 型に分け、48 時間で軽くしてから判断する）
先に確認する安全ライン（迷う前に「守る」）
“辞めたい”の典型 7 型（まずは原因の棚卸し）
部署別の忙しさマップ（成人・2026 年版）
早めに気づくための自己チェック 10（“黄色信号” を見逃さない）
まず 48 時間でやる即効対処（明日を軽くする）
1. 上長に相談するときの「 3 点メモ」（そのまま使える）
1〜3 ヵ月の中期プラン（立て直す）
“残る／変える／転職” の判断フロー（期限は 3 ヵ月）
1. 退職の話を進める前の注意（手続きで揉めないために）
現場の詰まりどころ／よくある失敗（ここで悪化しやすい）
次の一手（迷いを小さくする読み順）
FAQ（よくある質問）
参考文献
著者情報

理学療法士を辞めたいと感じたら（結論：原因を 7 型に分け、48 時間で軽くしてから判断する）

「辞めたい」は珍しくありません。ただし、原因が混ざったまま動くと、配置転換で解決できた悩みまで転職で消耗したり、逆に守るべき安全ラインを見逃して悪化しやすいです。

本記事は、辞めたい理由を 7 型に分け、48 時間でできる即効対処と 1〜3 ヵ月の立て直し、最後に 残る／変える／転職の判断フローまでを 1 ページに整理します。転職を視野に入れる場合は、全体手順は理学療法士の転職ガイド（固定）にまとめています（同一タブで開きます）。

先に確認する安全ライン（迷う前に「守る」）

次のいずれかが強い場合は、改善の工夫より先に安全の確保を優先してください。迷いが強い時ほど、外部の相談窓口を使うほうが判断が速くなります。

心身の不調：睡眠が崩れて戻らない／出勤前に強い動悸・吐き気が続く／強い抑うつが続く
ハラスメント：人格否定、過度な叱責、孤立化、業務と無関係な私的強要などが反復
過重労働：長時間労働が常態で、休息や回復が確保できない

外部相談の入口として、労働問題全般を扱う総合労働相談コーナーや、働く人のメンタルヘルス相談窓口をまとめたこころの耳（相談窓口案内）が参考になります。

“辞めたい”の典型 7 型（まずは原因の棚卸し）

複数当てはまる場合は、主因（いちばん苦しいもの）と増悪因子（追い打ち）に分けると対処が具体化します。

辞めたい理由の 7 型｜状況・最初の 1 手・次に読む（成人・2026 年版）
型	よくある状況	最初の 1 手（48 時間）	次の深掘り
1. 生産性・単位圧	担当数が多く、休憩・記録が消える	同系症例の連続配置＋割り込みバッファを 30〜60 分固定	忙しすぎて辛い：単位圧・書類負担の見直し
2. 書類・評価負担	記録・計画・尺度の頻度と締切が逼迫	記録テンプレ（定型句＋チェック欄）を 1 つ作る	忙しすぎて辛い：単位圧・書類負担の見直し
3. 人間関係	上司との期待値ずれ／連携の摩擦／孤立	事実→影響→代替案の 3 点メモで相談（本文テンプレ参照）	（必要なら）外部相談窓口を検討
4. 成長実感の薄さ	症例が偏り、学びと成果が結びつかない	週 1 テーマを 1 つに絞り、担当症例に直結させる	認定・専門・学習ロードマップ系の記事へ
5. 将来性不安	昇進構造／スキルの可搬性が見えない	「 1 年後に増やしたい役割」を 1 行で言語化	キャリアアップ 5 ルート記事へ
6. 給与・生活	可処分所得が増えず、生活が苦しい	固定費（家賃・通信）と手当の有無を棚卸し	給料で生活できない？の判定と打ち手
7. 働き方ミスマッチ	急性期/回復期/訪問など「忙しさの質」と相性が悪い	部署別マップで “合う環境” を先に仮置き	部署別スケジュール・働き方ハブへ

部署別の忙しさマップ（成人・2026 年版）

「忙しい」の中身は部署で違います。忙しさの質が合わないと、努力が報われにくいです。まずは “合う環境” を仮置きしましょう。

部署別の忙しさの質と向き・短期対処（成人・2026 年版）
部署	忙しさの質	向いている人	短期対処	配置転換候補
急性期	変動・突発対応が多い	切替が速い／救急が好き	同系症例の連続化、役割境界を明確化	回復期・外来
回復期	件数は安定、会議・書類が多い	計画設計・教育が得意	評価の段階化、会議資料の型化	外来・通所
外来	時間厳守、回転が速い	要点化・説明が得意	再診テンプレ、説明の定型化	回復期・訪問
訪問	移動・事務の比率が高い	自己管理・家屋評価が得意	ルート最適化、道具の事前積載	通所・外来
老健	多職種協働、ADL 中心	生活期の目標設定が得意	集団プログラム導入、評価の簡素化	通所・回復期
通所	定型運用、曜日差が出やすい	グループ運営・安全管理が得意	曜日別の負荷分散、役割固定	外来・老健

早めに気づくための自己チェック 10（“黄色信号” を見逃さない）

「辞めたい」が強くなる前に出やすいサインです。2 つ以上が続くなら、まずは仕事量ではなく回復できる設計を優先します。

出勤前の強い憂うつ感・動悸が続く
遅刻・欠勤・早退が増える
同種の記録ミスが反復
患者対応を回避しがち
睡眠の質が落ちる
身体症状（頭痛など）が増える
自己効力感が下がる
回復しない疲労感が続く
安全基準を守れない兆しがある
飲酒・間食が急増する

まず 48 時間でやる即効対処（明日を軽くする）

記録テンプレを 1 つだけ作る（定型句＋チェック欄、先頭 3 行に「目的・要点・次の一手」）
同系症例の連続配置で周辺作業を共通化（準備・片付け・説明をまとめる）
割り込み専用バッファを固定（毎日 30〜60 分、先に確保）
上長への相談メモを作る（事実・影響・代替案の 3 点）
睡眠と栄養の底上げ（就床/起床の固定＋昼たんぱく）

上長に相談するときの「 3 点メモ」（そのまま使える）

口頭だけだと、感情と印象で終わりやすいです。メモは短く、事実→影響→代替案の順にします。

事実：担当数、会議頻度、移動距離、評価件数、記録時間など “数で言えるもの” を 1〜2 個
影響：休憩が取れない、記録が後ろ倒し、安全基準が守れない兆し、学習が止まるなど
代替案：同系症例の連続化、バッファ固定、評価の段階化、担当再配分など “こちらから提案”

1〜3 ヵ月の中期プラン（立て直す）

担当配分と目標単位の再設計（重症/軽症のバランス、連続化）
評価の段階化（スクリーニング⇄詳細評価）で “毎回フル評価” を避ける
学習テーマを週 1に絞り、担当症例と結び付ける
配置転換の準備（見学・希望条件の言語化）
転職も視野なら、比較表→書面確定の順で進める（全体手順は固定ガイドへ）

“残る／変える／転職” の判断フロー（期限は 3 ヵ月）

迷いが長引くほど消耗します。おすすめは、主因を 1 つに絞り、期限（ 3 ヵ月）を先に決め、達成条件で分岐するやり方です。

判断フロー早見｜残る／変える／転職（ 3 ヵ月で判定）
分岐	選ぶ条件（目安）	この 3 ヵ月でやること	判定の合格ライン
残る	主因が職場内で解決可能、協力者がいる	相談メモ→代替案実行→再評価日を決める	残業・休憩・記録の “詰まり” が改善
変える（配置転換等）	働き方ミスマッチが主因、部署で忙しさの質が違う	見学・希望条件の言語化・異動の打診	1 日の回復余地が確保できる
転職	改善の見込みが薄い／安全ラインを割る／期限内に変化がない	条件棚卸し→候補 3〜5 件比較→書面確定	入職後のミスマッチ要因が潰れている

退職の話を進める前の注意（手続きで揉めないために）

退職は雇用形態や合意状況で扱いが変わります。原則として、期間の定めのない雇用では「解約申入れから 2 週間」で終了する旨が民法に整理されています（公的資料でも周知されています）。一方で、有期雇用などは例外もあるため、就業規則・雇用契約・状況を確認した上で進めるのが安全です。

公的資料の例：都道府県労働局の解説（民法 627 条の周知）
困ったら：総合労働相談コーナーで相談（無料）

現場の詰まりどころ／よくある失敗（ここで悪化しやすい）

辞めたい気持ちは「仕事量」だけでなく、詰まり方の設計ミスで増幅します。よくある失敗と、最小の修正を整理します。

よくある失敗 → 悪化理由 → 最小の対策（辞めたいが強いとき）
よくある失敗	なぜ悪化するか	最小の対策
原因を全部まとめて「辞めたい」にする	打ち手が拡散し、判断が遅れる	主因 1 つ＋増悪因子 1 つに絞る
相談が「気持ち」だけで終わる	相手が動けず、改善が起きない	事実・影響・代替案の 3 点メモで相談
転職の準備を “求人探し” から始める	比較軸がなく、ミスマッチが再発	条件棚卸しを先に作る（面談準備チェックも活用）