勉強に「ついていけない」と感じたら：まず何をすべきか
結論、原因を 時間・内容・方法・メンタル の4つに分けて切り分け、週7時間の学習ブロックで 90 日のリカバリー計画 を回すのが最短です。本稿ではチェックリスト→優先順位→週次タスク→撤退基準まで具体化します。評価や疾患別の要点は当ブログのハブ（評価ハブ ほか）に即リンクします。
自己チェック：原因の切り分け（3分）
以下に1つでも該当すれば、そのブロックを最優先でテコ入れします。
- 時間：週の勉強確保が 5 時間未満。勤務後は30分未満の日が4日以上。
- 内容：解剖・運動学・評価法の 基礎語彙 を説明できない（例：しなり・モーメント・触診ランドマーク）。
- 方法：読むだけ学習で 想起・アウトプット をしていない。過去問や症例ノートがない。
- メンタル：不眠・食欲低下・動悸などが1週間以上。起立性低血圧など体調要因の自覚。
優先順位の決め方：最小限の“束”に絞る
90日の間は「広く浅く」をやめ、①解剖触診 ②運動学の基礎力学 ③主要評価法の運用 に絞ります。疾患は 脳卒中 を軸に抑え、栄養と循環の安全管理は最低限だけ（リハ栄養総論 ／ 血圧チェック）。
90日リカバリー計画（週7時間×12週）
週7時間の配分例です。シフトに合わせて「出勤前25分×5回＋週末合計約4.5時間」に分割します。
- 月火木金（各25分）：解剖触診の想起テスト→ランドマーク確認→30秒で口述。
- 水（80分）：運動学（てこ・モーメント・関節トルク）。症例1つで力学の言葉に置換。
- 土（120分）：評価法の手順を「声に出して」説明→友人/同僚と相互チェック（評価ハブ）。
- 日（150分）：1週間の症例メモを整理→臨床推論の仮説→翌週の確認観察を3つ決める。
学習の“成果物”は1つのノート（または1枚テンプレ）に集約し、翌週の臨床で検証→修正のループに載せます。
最低限ここだけ：科目別の押さえどころ
- 解剖触診：骨指標→筋走行→作用の口述リレー。MMT・触診系と連動。
- 運動学：てこの原理、関節モーメント、重心・床反力。症例に力学の語彙を当てる。
- 評価法：目的→準備→観察→判定→記録の順で“声出し手順”。カットオフは記事内リンクを活用。
- 疾患（脳卒中）：急性～回復期の流れと合併症。脳卒中ガイドラインまとめを参照。
- 安全管理：バイタル前チェックと起立性低血圧のスクリーニング（起立性低血圧）。
レッドフラグ（中止・相談の基準）
不眠/食欲低下/動悸が2週間以上、勤務に支障、めまい・失神傾向、抑うつの自覚が強い場合は、学習負荷を下げ医療機関や上長に相談を。循環・神経症状が疑われる場合は受診を優先します。
テンプレと運用のコツ（配布あり）
- 週次レビュー用の1枚シート（目標・仮説・検証・次週施策）。
⇒ 90日リカバリー計画シート（A4・HTML）をダウンロード - 症例メモは「観察→仮説→確認観察→介入→再評価」の固定フォーマットで。
- 評価法は「目的を1行で言えるか」を毎回チェック。わからなければ該当ハブを即確認（評価ハブ）。
- 行き詰まり時は 学びの流れ を参照し、やる順番だけ守る。
よくある質問（FAQ）
各項目名をタップ（クリック）すると回答が開きます。もう一度タップで閉じます。
平日が遅く帰宅で時間が取れません。
出勤前25分ブロック×3〜4回に分割し、週末に想起テスト・声出し手順・症例メモ整理を集中的に。週合計7時間を確保できれば90日で基礎は戻せます。
何から手を付けるべき？科目が多すぎます。
最初の90日は「解剖触診」「力学の語彙」「評価手順の口述」に限定。疾患は脳卒中に寄せ、他領域は後回しでもOK。
実習で“できない”と言われました。巻き返せますか？
評価→仮説→確認観察→再評価のループを1症例で回し、口頭説明できるまで反復を。手順は評価ハブへ。
メンタルがしんどい時はどうする？
睡眠・食事・入浴の3本を先に整え、学習は“口述5分”など最小単位に。症状が続く場合は迷わず受診・相談を。
