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筋力トレーニング

臨床手技・プロトコル

筋肉の収縮様式|求心・遠心・等尺の使い分け

筋トレの成否を左右する「収縮様式」を徹底解説。求心・遠心・等尺・等速の違いと使い分け、目的別のテンポ・RPE の目安、安全な中止基準を早見表とFAQで整理します。
2025.10.16
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