5回立ち上がりテストのやり方と基準値【PDF付】

5回立ち上がりテストの評価方法｜条件・手順・結果の読み方

5回立ち上がりテスト（Five Times Sit-to-Stand Test：5xSTS／FTSTS）は、椅子から5回立ち座りする時間を測定し、立ち上がり能力、下肢機能、反復動作、動作戦略を評価する検査です。

短時間で実施できますが、椅子の高さ、上肢支持、足部位置、開始・終了基準が変わると測定時間も変化します。数値だけで比較せず、同じ条件で測定し、動作の質と一緒に記録することが重要です。

この記事では、標準的なやり方、測定条件、年代別基準値、サルコペニア評価で用いられるカットオフ、結果の解釈、中止基準、カルテ記録例までを臨床向けに整理します。

5回立ち上がりテストとは

対象者に椅子からできるだけ速く5回立ち座りしてもらい、完了までの所要時間を測定します。

5xSTSは膝伸展筋力だけを直接測定する検査ではありません。股・膝関節の筋力、足部位置、体幹前傾、バランス、疼痛、理解力、恐怖心、運動耐容能などの影響を受けます。

5回立ち上がりテスト記録シートPDF

椅子の高さ、上肢支持、開始・終了基準、所要時間、動作所見をA4用紙1枚に記録できるシートです。

印刷時はA4サイズ、ヘッダー・フッター非表示を推奨します。患者情報を記載した用紙は、所属施設の個人情報管理ルールに従って取り扱ってください。

測定前に固定する条件

結果がぶれやすいのは、椅子、上肢、足部、開始・終了基準です。再評価では、できる限り同じ条件を使用します。

椅子の高さが結果へ与える影響

座面が低いほど立ち上がりに必要な関節運動や下肢負荷が大きくなります。数cmの差でも時間が変わるため、再評価では同じ椅子を使用することが理想です。

上肢支持が必要な場合

標準条件では上肢を胸の前で組みます。支持が必要だった場合は、標準条件の測定値として扱わず、「上肢支持なしでは不能」「両上肢で肘掛けを使用」など条件付きで記録します。

開始・終了基準の考え方

文献や評価法によって終了基準が異なる場合があります。異なる方法で得られた時間を、そのまま比較しないことが重要です。

準備物と安全確認

• 背もたれ付きの安定した椅子
• ストップウォッチ
• 必要に応じて滑り止め・歩行ベルト
• 記録用紙

開始前に、胸部症状、強い息切れ、めまい、疼痛、単回起立と立位保持の安全性、指示理解を確認します。上肢を使わない単回起立が困難な場合は、5回反復へ進まず別の評価へ切り替えます。

5回立ち上がりテストのやり方

次の手順は、5回目の着座時に臀部が座面へ触れた時点で終了する、単独5xSTSの一例です。

1. 椅子を準備する：椅子が動かないことを確認します。
2. 初期姿勢を整える：背中を背もたれへ付け、足底を接地し、上肢を胸の前で組みます。
3. 単回起立を確認する：上肢を使わず安全に立てるか確認します。
4. 課題を説明する：できるだけ速く5回立って座るよう伝えます。
5. 計測を開始する：統一した開始合図と同時に開始します。
6. 反復動作を観察する：完全伸展、着座制御、左右差、後半の失速を確認します。
7. 計測を終了する：5回目着座時の臀部接触で止めます。
8. 終了後を確認する：息切れ、疼痛、めまい、ふらつき、疲労を確認します。
9. 条件と所見を記録する：時間、椅子高、上肢、履物、終了基準、動作所見を残します。

声かけ例

時間と一緒に観察するポイント

年代別基準値の見方

これらは診断カットオフではなく、年代別の参考値です。疾患、身長、下肢長、疼痛、身体活動量、椅子高、終了基準を踏まえて解釈します。

5回立ち上がりテストのカットオフ

転倒リスクとの関係

5xSTSだけで転倒リスクを断定せず、転倒歴、TUG、歩行速度、立位バランス、方向転換、服薬、視覚・感覚障害、住環境を組み合わせて評価します。

SPPBのchair standとして採点する場合

SPPBの一部として実施する場合は、SPPBの標準手順へ合わせ、5回目に完全立位となった時点までを計測します。

結果の解釈｜遅い原因を動作から考える

「遅い＝筋力低下」と即断しない

膝・股関節の疼痛、足関節背屈制限、前傾への恐怖、足部位置、バランス、理解、呼吸循環機能、疲労でも時間は延長します。

再評価の方法

椅子と座面高、肘掛け、足部位置、上肢支持、靴・装具、開始・終了基準、練習回数、声かけ、見守り条件をそろえます。時間が変わらなくても、上肢支持が不要になった、左右差が減った、着座を制御できた場合は臨床的改善が考えられます。

5xSTS・30秒椅子立ち上がり・SPPBの使い分け

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現場の詰まりどころ｜数値とプロトコルが一致していない

5xSTSで最も注意したいのは、異なる測定方法の結果を同じカットオフへ当てはめてしまうことです。

たとえば、5回目の完全立位で終了した時間を、5回目の着座で終了する研究の年代別参考値と比較すると、測定範囲が一致しません。

数値だけをカルテへ記載するのではなく、測定条件と観察所見までセットで残すと、再評価や他職種との共有に活用しやすくなります。

カルテ記録例

記録テンプレート

【5回立ち上がりテスト（5xSTS）】____.__秒

椅子：座面高____cm／背もたれ 有・無／肘掛け 有・無
上肢：胸の前／支持あり（方法：________________）
足部・履物：____________________________________
開始基準：______________________________________
終了基準：5回目着座・5回目完全立位・その他
介助：自立・見守り・接触介助・身体介助

所見：
体幹前傾 _______________________________________
離殿 ___________________________________________
立位 ___________________________________________
着座 ___________________________________________
後半の変化 _____________________________________

解釈：___________________________________________
次の評価・介入：_________________________________

よくある失敗と対策

中止・変更を検討する状態

• 胸痛、胸部圧迫感、冷汗
• 強い息切れや呼吸困難
• めまい、意識状態の変化、失神前駆症状
• 疼痛の急激な増悪
• 著しいふらつき、膝折れ、転倒回避介助が必要な場合
• 動作反復に伴う急激な動作破綻
• 対象者から中止の申し出があった場合
• 指示を理解できず、安全な実施が難しい場合

中止した場合は、「実施不能」だけでなく、何回目のどの局面で中止したか、出現した症状、必要だった介助を記録します。

よくある質問

各項目名をタップまたはクリックすると回答が開きます。

まとめ

5回立ち上がりテストは、椅子から5回立ち座りする所要時間を測定し、立ち上がり能力、下肢機能、反復動作、動作戦略を評価する検査です。

再評価では、椅子、座面高、上肢支持、足部位置、靴・装具、開始・終了基準、練習回数、見守り条件をそろえます。

年代別参考値としては、60〜69歳で11.4秒、70〜79歳で12.6秒、80〜89歳で14.8秒を超える場合に、同年代平均より遅い可能性があります。ただし、これらは疾患を診断する基準ではありません。

サルコペニア評価では、AWGSの12秒以上やEWGSOP2の15秒超が用いられますが、対象集団と評価体系が異なります。秒数だけで診断せず、他の評価と組み合わせて判断します。

測定時間＋条件＋動作所見＋次の評価・介入まで記録すると、5xSTSを臨床判断へつなげやすくなります。

測定条件を整理して残す場合は、5xSTS記録シートPDFをご活用ください。

次の一手

• 5回法・30秒法など立ち上がり評価の使い分けを確認する
• SPPBの実施手順と採点方法を確認する
• TUGの評価方法を確認する
• 10m歩行テストの評価方法を確認する

参考文献

1. Shirley Ryan AbilityLab. Five Times Sit to Stand Test. RehabMeasures Database. Five Times Sit to Stand Test
2. Bohannon RW. Reference values for the five-repetition sit-to-stand test: a descriptive meta-analysis of data from elders. Percept Mot Skills. 2006;103(1):215-222. doi:10.2466/pms.103.1.215-222
3. Chen LK, Woo J, Assantachai P, et al. Asian Working Group for Sarcopenia: 2019 Consensus Update on Sarcopenia Diagnosis and Treatment. J Am Med Dir Assoc. 2020;21(3):300-307.e2. doi:10.1016/j.jamda.2019.12.012
4. Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. 2019;48(1):16-31. doi:10.1093/ageing/afy169
5. Guralnik JM, Simonsick EM, Ferrucci L, et al. A short physical performance battery assessing lower extremity function: association with self-reported disability and prediction of mortality and nursing home admission. J Gerontol. 1994;49(2):M85-M94. doi:10.1093/geronj/49.2.M85
6. Jones CJ, Rikli RE, Beam WC. A 30-s chair-stand test as a measure of lower body strength in community-residing older adults. Res Q Exerc Sport. 1999;70(2):113-119. doi:10.1080/02701367.1999.10608028

著者情報

rehabilikun（理学療法士）

rehabilikun blogを2022年4月に開設。医療機関、介護福祉施設、訪問リハビリの現場経験に基づき、臨床に役立つ評価・プロトコルを発信。脳卒中・褥瘡などで講師登壇経験あり。

• 脳卒中 認定理学療法士
• 褥瘡・創傷ケア 認定理学療法士
• 登録理学療法士
• 3学会合同呼吸療法認定士
• 福祉住環境コーディネーター2級

専門領域：脳卒中、褥瘡・創傷、呼吸リハ、栄養（リハ栄養）、シーティング、摂食・嚥下

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