手根骨8個の覚え方｜近位列・遠位列と位置関係を整理

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手根骨とは

手根骨は、手関節と手のひらの付け根を構成する8個の小さな骨です。

手根骨は1個ずつ丸暗記しようとすると混乱しやすいため、まずは近位手根骨列4個と遠位手根骨列4個に分けて整理すると覚えやすくなります。

近位手根骨列は、舟状骨・月状骨・三角骨・豆状骨です。遠位手根骨列は、大菱形骨・小菱形骨・有頭骨・有鈎骨です。

この記事では、手根骨8個の名前、近位列と遠位列の違い、橈側から尺側への並び、臨床で重要になりやすい骨を新人PT・OT向けに整理します。

解剖・評価記事をまとめて確認したい方へ

手根骨は、手関節評価や手指機能を理解するうえで基本になる解剖です。

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この記事でわかること

  • 手根骨8個の名前
  • 近位手根骨列と遠位手根骨列の違い
  • 橈側から尺側への並び
  • 覚えるときのポイント
  • 臨床で重要な手根骨
  • 新人が間違えやすいポイント

手根骨8個の一覧

手根骨は、近位列4個と遠位列4個に分けると整理しやすくなります。

手根骨8個を近位手根骨列と遠位手根骨列に分けて整理した図版
手根骨は、近位手根骨列4個と遠位手根骨列4個に分けて整理すると覚えやすくなります。
手根骨8個の分類
分類 骨の名前 覚え方のポイント
近位手根骨列 舟状骨・月状骨・三角骨・豆状骨 前腕に近い列。橈側から尺側へ並ぶ
遠位手根骨列 大菱形骨・小菱形骨・有頭骨・有鈎骨 中手骨に近い列。橈側から尺側へ並ぶ

最初は「8個を一気に覚える」のではなく、「4個＋4個」に分けることが大切です。

近位手根骨列の覚え方

近位手根骨列は、前腕に近い側にある4つの手根骨です。

橈側から尺側へ、以下の順に並びます。

  • 舟状骨
  • 月状骨
  • 三角骨
  • 豆状骨

近位列は、手関節の動きや荷重伝達を考えるうえで重要です。

特に舟状骨と月状骨は、手関節痛や外傷、可動域制限を考えるときに臨床で意識しやすい骨です。

近位列のポイント

  • 前腕に近い列
  • 橈側から舟状骨・月状骨・三角骨・豆状骨
  • 手関節評価で重要になりやすい

遠位手根骨列の覚え方

遠位手根骨列は、中手骨に近い側にある4つの手根骨です。

橈側から尺側へ、以下の順に並びます。

  • 大菱形骨
  • 小菱形骨
  • 有頭骨
  • 有鈎骨

遠位列は、中手骨との関係を考えると理解しやすくなります。

特に有鈎骨は、手掌尺側の痛みや握り動作、スポーツ外傷などで臨床的に意識されることがあります。

遠位列のポイント

  • 中手骨に近い列
  • 橈側から大菱形骨・小菱形骨・有頭骨・有鈎骨
  • 手掌側・握り動作と関連して考えやすい

橈側から尺側への並びで覚える

手根骨は、橈側から尺側へ並べて覚えると混乱しにくくなります。

手関節の解剖では、親指側を橈側、小指側を尺側と考えます。

橈側から尺側への手根骨の並び
列 橈側 中央 尺側
近位列 舟状骨 月状骨・三角骨 豆状骨
遠位列 大菱形骨 小菱形骨・有頭骨 有鈎骨

「近位列か遠位列か」「橈側か尺側か」を同時に確認できると、手関節の位置関係を立体的に理解しやすくなります。

臨床で重要な手根骨

手根骨8個のうち、臨床で特に意識しやすいのは、舟状骨・月状骨・有鈎骨です。

臨床で意識しやすい手根骨
骨 位置 臨床での見方
舟状骨 近位列の橈側 手関節痛、転倒後の痛み、橈側手関節の評価で意識しやすい
月状骨 近位列の中央 手関節中央部の動きやアライメントを考えるときに重要
有鈎骨 遠位列の尺側 手掌尺側の痛み、握り動作、スポーツ動作で意識しやすい

最初から8個すべての臨床的意義を細かく覚える必要はありません。

まずは、位置関係を整理したうえで、舟状骨・月状骨・有鈎骨のように臨床で話題になりやすい骨から理解していくと効率的です。

現場の詰まりどころ

手根骨で迷いやすい場面は、「8個を一気に覚えようとする」「近位列と遠位列が混ざる」「橈側と尺側が反対になる」の3つです。

解剖が苦手な背景には、個人の暗記力だけでなく、図で整理する機会や、臨床評価と結びつけて学ぶ機会が少ないこともあります。

評価を学べる環境づくりも大切です

評価・記録・働き方を含めて、PTとしての伸ばし方を整理しています。

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新人が間違えやすいポイント

手根骨の学習では、以下のような間違いが起こりやすいです。

  • 近位列と遠位列を逆に覚える
  • 橈側と尺側を反対に考える
  • 豆状骨を遠位列に入れてしまう
  • 大菱形骨と小菱形骨の位置が混ざる
  • 有頭骨と有鈎骨を混同する
  • 骨の名前だけ覚えて位置関係が曖昧になる

まずは「近位列4個」「遠位列4個」「橈側から尺側」の3つをセットで覚えると、間違いを減らしやすくなります。

評価・記録での使い方

手根骨の名前を記録に使うときは、痛みの部位、動作、圧痛の有無とセットで書くと伝わりやすくなります。

手根骨周囲を評価したときの記録例
場面 記録例
橈側手関節痛 手関節橈側に圧痛あり。舟状骨周囲の疼痛を訴える。
手関節中央部痛 手関節背側中央部に疼痛あり。月状骨周囲の圧痛を確認。
尺側手掌痛 手掌尺側に疼痛あり。有鈎骨周囲の圧痛を確認。
可動域評価 手関節背屈時に手根骨周囲の疼痛増強あり。橈尺偏時の症状変化を確認。

記録では、骨名だけでなく「どの動作で痛いか」「どの部位に圧痛があるか」まで書くと臨床的に共有しやすくなります。

手根骨は、手関節・前腕・手指の解剖とセットで確認すると理解しやすくなります。

  • 橈骨遠位端：手関節橈側の基準になる
  • 尺骨茎状突起：手関節尺側のランドマークになる
  • 中手骨：遠位手根骨列と連続して考える
  • 手関節ROM：背屈・掌屈・橈屈・尺屈と関連する
  • 手根管：手掌側の構造理解に重要

手根骨8個を覚えると、手関節評価や手指機能の理解が進みやすくなります。

FAQ

各項目名をタップ（クリック）すると回答が開きます。もう一度タップで閉じます。

手根骨は何個ありますか？

手根骨は8個あります。近位手根骨列4個と遠位手根骨列4個に分けて整理します。

近位手根骨列はどの骨ですか？

近位手根骨列は、舟状骨・月状骨・三角骨・豆状骨です。前腕に近い側に並びます。

遠位手根骨列はどの骨ですか？

遠位手根骨列は、大菱形骨・小菱形骨・有頭骨・有鈎骨です。中手骨に近い側に並びます。

手根骨はどの順番で覚えるとよいですか？

まず近位列と遠位列に分け、次に橈側から尺側へ並べて覚えると整理しやすくなります。

臨床で特に重要な手根骨はありますか？

舟状骨、月状骨、有鈎骨は臨床で意識しやすい骨です。手関節痛、外傷、握り動作などと関連して確認されることがあります。

次の一手

手根骨を理解したら、次は手関節の動きやランドマークとあわせて確認すると臨床評価につなげやすくなります。

参考文献

  1. Moore KL, Dalley AF, Agur AMR. Clinically Oriented Anatomy. 9th ed. Wolters Kluwer; 2023.
  2. Standring S, editor. Gray’s Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice. 42nd ed. Elsevier; 2020.
  3. Drake RL, Vogl AW, Mitchell AWM. Gray’s Anatomy for Students. 5th ed. Elsevier; 2023.
  4. StatPearls. Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Hand Carpal Bones. NCBI Bookshelf

著者情報

この記事は、臨床での評価・記録・新人教育に活用しやすい形を意識して作成しています。手関節痛や外傷が疑われる場合は、疼痛や腫脹、しびれの有無を確認し、必要に応じて医師・看護師など多職種と情報共有してください。