ロコモ度テスト：立ち上がり・ 2 ステップ・ロコモ 25

この記事でわかること（結論）

ロコモ度テストの 項目の趣旨・判定基準（閾値）・観察ポイント を強化して、現場で迷いなく運用できる形にまとめました。評価は 立ち上がりテスト／2 ステップテスト／ロコモ 25 の 3 本柱。判定は「どれか 1 つでも該当した最も重い段階」を採用します。

要点（クイックメモ）：2 歩幅（cm）÷ 身長（cm）＝ 2 ステップ値。目安 1.30／1.10／0.90（1.30 以上＝該当なし、1.10–1.29＝度 1、0.90–1.09＝度 2、0.90 未満＝度 3）。立ち上がりは 40/30/20/10 cm、反動なしで 3 秒保持が成功条件です。

ロコモ度テストの全体像と運用ルール

安全第一でバイタル・疼痛・転倒歴を事前確認し、中止基準（胸痛／息切れ悪化／著明な疼痛／失神前駆／測定者が危険と判断）を共有します。導線は「受付 → バイタル → 立ち上がり → 2 ステップ → ロコモ 25 → 相談／方針」。評価の全体像は当ブログの整理ハブ → 評価ハブ を参照してください。

立ち上がりテスト

項目の趣旨

下肢筋力・バランス・疼痛の実用的総合性能を、最少支援での起立能力として評価します。生活場面（椅子・トイレ・段差）に直結し、転倒リスクの把握に有用です。

判定基準（臨床的閾値）

観察ポイント

• 準備相（重心前方移動）：体幹前傾が不足していないか、足底の接地は安定しているか。
• 離臀相：膝外反・内反、膝痛の表情、上肢の代償（反動）に注意。
• 伸展相〜立位保持：股膝の伸展同期、左右荷重差、ふらつきの有無。

よくある誤り（＝失敗判定）

• 反動（反復バウンド／上肢押し反動）を使う。
• 立位到達後に 3 秒保持できない。
• 踵が浮く／足位置が大きくずれる（固定化できていない）。

2 ステップテスト

項目の趣旨

歩幅制御・バランス・支持基底面の管理能力を、身長に規格化して評価します。体格差を補正した可動性の指標として、経時変化の追跡に適します。

判定基準（臨床的閾値）

観察ポイント

• 開始姿勢（つま先をスタート線へ、直立・視線正面）。
• 着地安定性（2 歩目つま先位置／ふらつき／踏み越し）。
• 靴（踵が脱げにくい・滑りにくい素材）と床（滑り止め）。

よくある誤り（＝無効試行）

• 助走・ジャンプ・手つなぎ。
• 踏み越し・大きなふらつき・支持喪失。
• 測定者が危険と判断した試行。

ロコモ 25

項目の趣旨

痛み・心理・社会参加を含む生活機能の広義の障害を捉える自記式質問票。身体機能テストが難しい場合の入口としても有効です。

判定と閾値の扱い

• 合計点（0–100）が高いほど問題が強い解釈。公式質問票を使用し、設問の全文掲示は行いません。
• 臨床では合計点のほか、どの設問群が高いか（痛み／移動／心理）を所見として残すと介入設計が容易です。

観察ポイント

• 回答の一貫性（逆転項目の確認、理解度）。
• 生活文脈（階段・買い物・外出・家事）との整合。
• 再評価のタイミング（介入 4–8 週後の変化確認）。

失敗・中止基準（現場早見）

ダウンロード（A4・印刷可・内部ホスト）

• 2 ステップテスト 計算＆記録シート（HTML）
• 立ち上がりテスト 記録シート（HTML）
• ロコモ 25 サマリー記録シート（設問なし／HTML）

測定会運営テンプレ（施設・自治体向け）

よくある質問（FAQ）

各項目名をタップ（クリック）すると回答が開きます。もう一度タップで閉じます。

参考

• 日本整形外科学会（ロコモチャレンジ！公式）：ロコモ度テストの概要・配布資料・啓発情報。

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