ロコモ度テストのやり方・判定｜3つのテストとロコチェックの違い

ロコモ度テストは3つの結果から最も進行した段階を採用する

ロコモ度テストは、立ち上がりテスト、2ステップテスト、ロコモ25の3つで移動機能を確認し、該当したロコモ度のうち最も進行した段階を総合結果として採用します。一方、ロコチェックは、日常生活に現れる運動器の衰えに気づくための簡便なチェックであり、ロコモ度1〜3を判定するテストではありません。

この記事では、医療・介護職が迷いやすいロコチェックとの違い、ロコモ度1〜3の判定基準、3つのテストの基本的なやり方、結果が分かれた場合の記録方法を整理します。各テストの細かな実施条件や採点は子記事へ分け、このページではロコモ評価の全体像と総合判定を確認できます。

ロコチェックとロコモ度テストの違い

ロコチェックは運動器の衰えに気づくための入口、ロコモ度テストは移動機能低下の段階を確認する評価です。両者は目的が異なるため、ロコチェックの該当数だけでロコモ度1〜3を判定することはできません。

ロコチェックでは、7項目のうち1つでも当てはまれば「ロコモの心配がある」と考えます。移動機能の状態を詳しく確認するときは、立ち上がりテスト、2ステップテスト、ロコモ25の結果からロコモ度を判定します。

ロコチェックを先に行い、その後にロコモ度テストへ進む方法は、説明しやすい実務上の流れです。ただし、必ずこの順番で実施しなければならないわけではありません。目的や対象者の状態に合わせて選択してください。

ロコモ度1〜3の判定基準

ロコモ度は、3つのテストすべてが同じ段階になる必要はありません。1つでもロコモ度3に該当すれば総合結果はロコモ度3、ロコモ度3はなくても1つでもロコモ度2に該当すればロコモ度2と判定します。

どのテストもロコモ度1〜3に該当しない場合は、ロコモには該当しません。記録では総合結果だけでなく、どのテストが判定を決めたかも残します。

判定値の最新情報は、日本整形外科学会「ロコモ度判定方法」でも確認できます。

実施フロー｜安全確認から総合判定まで

ロコモ度テストの実施順序は、公式に一律で固定されていません。以下は、外来・通所・測定会で説明と記録をそろえやすくするための当サイトの運用例です。

安全確認後に身体機能テストを行い、ロコモ25の結果を合わせて総合判定します。疼痛やふらつきがある場合は、先にロコモ25で生活上の困りごとを確認するなど、対象者の状態に合わせて順序を変更してください。

ロコモ度テスト・ロコチェック記録シートPDF

ロコチェック、3つのロコモ度テスト、総合判定、再評価メモをA4用紙1枚に記録できるシートです。測定条件と判定根拠を残すことで、担当者が変わった場合や再評価時にも比較しやすくなります。

本シートの「0」は、公式なロコモ度の名称ではなく、ロコモ度1〜3のいずれにも該当しないことを記録するための便宜上の表記です。また、「練習1回」は2ステップテストの停止方法を共有するための当サイトの運用例であり、公式手順として示されている測定回数は2回です。

立ち上がりテストのやり方と成功条件

立ち上がりテストでは、台の高さ、両脚・片脚、反動の有無、3秒間の立位保持を確認します。座面から身体が離れただけではなく、指定された条件で立ち上がり、姿勢を保持できたかまでが判定対象です。

1. 40cmの台に、両腕を胸の前で組んで座る
2. 両脚を肩幅程度に開き、反動をつけずに立ち上がる
3. 立位を3秒間保持する
4. 両脚40cmが可能であれば、片脚40cmへ進む
5. 片脚40cmができない場合は、両脚30cmから低い台へ進む

2ステップテストのやり方と失敗試行

2ステップテストは、できるだけ大きく2歩進んだ距離を身長で割り、2ステップ値を算出する評価です。歩幅だけでなく、2歩目の着地後にバランスを保ち、両足をそろえられたかを確認します。

1. スタートラインに両足のつま先を合わせる
2. ジャンプせず、できるだけ大股で2歩進む
3. 2歩目の後に両足をそろえて止まる
4. スタートラインから着地点のつま先までを測る
5. 2回実施し、良かった方の距離を採用する
6. 2歩幅を身長で割り、2ステップ値を算出する

2ステップ値 ＝ 2歩幅（cm）÷ 身長（cm）

ロコモ25の答え方と点数の見方

ロコモ25は、直近1か月の身体状態や生活状況を25項目で確認する質問票です。今日だけの体調ではなく、直近1か月の状態を振り返って、すべての項目へ回答します。

公式のロコモ度判定では合計点を使用します。実務では、合計点に加えて、どの質問で痛みや生活上の困難が強かったかを短く記録すると、追加評価や再評価の方向を決めやすくなります。

公式の質問票は、ロコモONLINE「ロコモ25」から確認してください。設問文を独自に変更した用紙ではなく、公式版を使用します。

3つの結果が分かれたときの記録方法

3つの結果が異なる場合は、各テストの段階を残したうえで、最も進行した段階を総合結果として記録します。総合結果だけを記録すると、再評価時にどの機能が変化したのか分からなくなるためです。

再評価では、総合判定だけでなく、立ち上がれた台の高さ、2ステップ値、ロコモ25合計点、疼痛、補助具、実施条件の違いを確認します。総合判定が同じでも、個別結果が改善または悪化している可能性があります。

ロコモ度テストでよくある判定ミス

判定ミスを防ぐには、ロコチェックとロコモ度テストを混同しないこと、各テストの実施条件をそろえること、最も進行した段階を採用することが重要です。

中止や受診相談を考える場面

テスト中に疼痛やふらつきが増大し、安全に実施できない場合は、数値を出すことよりも中止を優先します。立ち上がりテストでは膝に痛みが起こりそうな場合に中止し、2ステップテストでは介助者のもと、滑りにくい床で、バランスを崩さない範囲で実施してください。

ロコモ度2で痛みを伴う場合は、運動器疾患を発症している可能性があるため、整形外科専門医への受診が勧められています。ロコモ度3では、運動器疾患の治療が必要となっている可能性があるため、整形外科専門医による診療が勧められています。

ロコモ度だけで病名や治療内容を決定することはできません。症状の変化や安全面に不安がある場合は、自己判断で運動を継続せず、医師や担当医療職へ相談してください。

公式資料（外部）

• ロコモかどうかCheckしよう
• ロコチェック（7項目）
• ロコモ度判定方法
• ロコモ度テスト（3種）
• ロコモ25
• 「臨床判断値」に「ロコモ度3」を追加（日本整形外科学会）

よくある質問（FAQ）

各項目名をタップすると回答が開きます。

次の一手

• 立ち上がりテストの分岐手順・判定・記録を詳しく確認する
• 2ステップテストの測定点・失敗試行・記録例を確認する
• ロコモ25の採点・解釈・記録例を確認する

参考文献

1. 公益社団法人日本整形外科学会. ロコモかどうかCheckしよう [Internet]. [cited 2026 Aug 3]. Available from: https://locomo-joa.jp/check
2. 公益社団法人日本整形外科学会. ロコチェック [Internet]. [cited 2026 Aug 3]. Available from: https://locomo-joa.jp/check/lococheck
3. 公益社団法人日本整形外科学会. ロコモ度テスト [Internet]. [cited 2026 Aug 3]. Available from: https://locomo-joa.jp/check/test
4. 公益社団法人日本整形外科学会. ロコモ度判定方法 [Internet]. [cited 2026 Aug 3]. Available from: https://locomo-joa.jp/check/judge
5. 公益社団法人日本整形外科学会. ロコモ25 [Internet]. [cited 2026 Aug 3]. Available from: https://locomo-joa.jp/check/test/locomo25
6. 公益社団法人日本整形外科学会. ロコモ度を判定する「臨床判断値」に「ロコモ度3」を追加. 2020. PDF
7. Seichi A, Hoshino Y, Doi T, et al. Development of a screening tool for risk of locomotive syndrome in the elderly: the 25-question Geriatric Locomotive Function Scale. J Orthop Sci. 2012;17(2):163-172. doi:10.1007/s00776-011-0193-5 ／ PubMed
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