5回立ち上がりテストとCS-30は測る方法と結果の読み方が違います
5回立ち上がりテスト（5xSTS）と30秒椅子立ち上がりテスト（CS-30）は、どちらも椅子からの立ち座りを使う下肢機能評価ですが、同じテストの短時間版・長時間版ではありません。5xSTSは5回の立ち座りに要した時間、CS-30は30秒間に行えた立ち上がり回数を記録します。
臨床では、確認したい能力に合わせて選び、椅子・上肢・開始終了条件をそろえて再評価することが重要です。本記事では、両テストの違い、選び方、実施条件、腕を使った場合の扱い、基準値・参考値の読み方まで整理します。
5xSTSとCS-30の違い｜まずは比較表で確認する
最も大きな違いは、5xSTSが「一定回数にかかった時間」、CS-30が「一定時間にできた回数」を測ることです。結果の単位だけでなく、実施法や参照値の前提も異なります。
| 比較項目 | 5xSTS | CS-30 |
|---|---|---|
| 測定するもの | 5回の立ち座りに要した時間 | 30秒間の立ち上がり回数 |
| 結果 | 秒 | 回 |
| 向いている場面 | 短時間で反復立ち上がり課題の遂行能力を確認したい | 一定時間内の反復立ち上がり能力を確認したい |
| 上肢支持 | 標準条件では使用しない方法が一般的。使用した場合は修正版として区別する | 標準条件では胸前で腕を組む。上肢支持ありの値は標準値と直接比較しない |
| 椅子条件 | 文献・プロトコル間で差があるため、採用条件を記録する | 参照するCS-30の方法と椅子条件を合わせる |
| 結果の解釈 | 対象集団・年齢・実施法が近い参考値を使う | 年齢・性別・対象集団・測定法が合う参考値を使う |
| 再評価 | 同じテストを同じ条件で繰り返す | |
どちらを選ぶ？5xSTSとCS-30の使い分け
どちらが優れているかではなく、何を経時的に追いたいかで選びます。5回を完遂するまでの時間を短時間で確認したいなら5xSTS、30秒間の反復回数を確認したいならCS-30が選択肢になります。
| 確認したいこと | 選択候補 | 理由 |
|---|---|---|
| 5回の反復をどの程度の時間で行えるか | 5xSTS | 5回完遂までの所要時間を記録できる |
| 30秒間に何回反復できるか | CS-30 | 一定時間内の反復回数を記録できる |
| 前回からの変化を追いたい | 前回と同じテスト | 途中でテストを変更すると数値を直接比較できない |
| 上肢支持なしでは単回起立が難しい | 標準テスト成立の可否を先に確認 | 修正版条件の結果と標準値を混同しないため |
| 立ち上がり動作のどこで崩れるか詳しく見たい | 動作分析を追加 | 時間・回数だけでは局面別の原因を特定できない |
5xSTSの条件・基準値を詳しく確認したい場合は、5回立ち上がりテストのやり方と基準値で各論を整理しています。
5xSTSは5回の立ち座りに要した時間を測定する
5xSTSでは、5回の立ち座りをできるだけ速く行い、その所要時間を秒で記録する方法が広く用いられています。ただし、椅子高さ、上肢位置、足部位置、練習試行、開始・終了点には文献間で違いがあります。
高齢者を対象としたシステマティックレビューでは、5回を速いペースで行い、開始・終了とも座位として時間を測定する方法が多く報告されています。一方、椅子や上肢など細かな条件は統一されていません。
| 項目 | 確認すること |
|---|---|
| 椅子 | 座面高、背もたれ・肘掛けの有無 |
| 上肢 | 胸前交差か、支持を使用したか |
| 足部 | 開始位置や左右差を変更していないか |
| 開始 | どの合図・時点から計時したか |
| 終了 | 5回目着座か、5回目完全立位か |
| 練習 | 練習の有無と回数 |
重要：5xSTSには終了条件が異なるプロトコルがあります。「5回目の着座で終了」と「5回目の完全立位で終了」の数値を、そのまま同じ基準で比較しないようにします。
CS-30は30秒間の立ち上がり回数を測定する
CS-30では、30秒間に何回立ち上がれるかを測定します。日本で広く参照される中谷らの方法では、両腕を胸前で組んで実施し、年齢による成績変化や評価基準が検討されています。
2026年に報告された日本の外来高齢者1,753名を対象とした研究では、中谷らの方法に準じ、高さ40cmの台、両腕を胸前で組んだ座位から開始しています。「はじめ」の合図で立ち上がり、完全伸展位での立位を1回として30秒間測定しました。測定前には立ち座りを5回練習し、十分な休息後に本測定を1回実施しています。
| 項目 | 中谷法に準じた2026年研究の条件 |
|---|---|
| 座面高 | 40cm |
| 上肢 | 両腕を胸の前で組む |
| 測定時間 | 30秒 |
| 反復の判定 | 完全伸展位での立位を1回として数える |
| 練習 | 立ち座り5回を練習し、休息後に本測定1回 |
| 30秒終了時 | 同研究では、終了時点で動作途中でも1回として数える |
一方、CDCの30-Second Chair Standでは17インチ（約43cm）の椅子を使用し、30秒時点で立位の半分を超えていれば1回として数える方法です。つまり、「30秒椅子立ち上がりテスト」という名称が同じでも、測定条件が完全に同一とは限りません。
CS-30の年代別基準値や数え方を詳しく確認したい場合は、CS-30の評価方法・年代別基準値で各論を確認してください。
腕を使った場合は標準条件と分けて記録する
腕を使わなければ立ち上がれないこと自体は重要な評価結果です。ただし、上肢支持ありで得た秒数・回数を、上肢支持なしで作成された参考値へ直接当てはめないことが重要です。
5xSTSでは上肢支持を使用しない方法が一般的で、上肢支持が必要だった場合は「修正版条件」として明記します。CS-30でも標準条件では腕を胸前で組みます。
CDCの30-Second Chair Standでは、立ち上がるために腕を使う必要がある場合はテストを中止し、0回として記録する手順が示されています。臨床で上肢支持を許可して反復能力を追う場合は、標準CS-30とは分けて扱います。
標準条件で完遂できないことも結果です。「腕を使えば8回できた」と標準スコアへ置き換えるのではなく、「上肢支持なしでは実施困難／上肢支持あり条件では8回」のように分けて記録します。
基準値・参考値は測定条件と対象集団を合わせて読む
5xSTSもCS-30も、単一の数字だけで正常・異常を決める検査ではありません。年齢、性別、対象集団、椅子条件、上肢、計時・カウント方法が近い資料を参照することが基本です。
5xSTSは「○秒以上なら異常」と一律に決めない
5xSTSでは転倒、サルコペニア、機能低下など目的別にさまざまな値が報告されています。そのため、特定の秒数をすべての患者へ共通する万能カットオフとして扱わないようにします。
2026年に報告された欧州14か国・50歳以上45,470名の大規模解析では、年齢・性別別の5xSTS参考値が示されました。65歳以上における中央値の一例は以下のとおりです。
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 65〜69歳 | 10秒 | 11秒 |
| 70〜74歳 | 11秒 | 12秒 |
| 75〜79歳 | 12秒 | 12秒 |
| 80〜84歳 | 13秒 | 13秒 |
| 85〜89歳 | 13秒 | 15秒 |
| 90歳以上 | 15秒 | 15秒 |
これは欧州の大規模集団から得られた参考値であり、日本の入院患者や疾患別患者を判定するカットオフではありません。前回値との変化を見る場合も、同じ測定条件で実施できているかを先に確認します。
CS-30は年齢・性別に加えて「どの基準か」を確認する
CS-30では年齢・性別による違いが知られています。中谷らは健康な日本人高齢者で年齢階級別の評価を検討しました。
さらに2026年には、65歳以上の外来高齢者1,753名を対象として、年齢・性別別の新しい5段階評価基準が報告されました。この研究では、従来基準を現在の対象者へ適用すると高得点群へ偏ることが示され、現在の高齢者の身体機能水準を踏まえた新しい評価区分が検討されています。
ただし、この2026年研究は単一施設の生活習慣病外来を受診した高齢者が対象です。急性期・回復期・療養病棟、施設入所者、地域在住高齢者などへ同じ基準をそのまま当てはめるのではなく、対象特性を確認して使用します。
| 確認項目 | 確認する理由 |
|---|---|
| 対象集団 | 健常高齢者、外来患者、入院患者などで成績が異なる |
| 年齢・性別 | 特に高齢者では年齢による成績差がある |
| 椅子高さ | 座面高が変わると立ち上がり課題の負荷が変わる |
| 上肢条件 | 上肢支持ありとなしを同じ基準で比較できない |
| 開始・終了条件 | 5xSTSの時間やCS-30の回数が変わる可能性がある |
再評価では同じテスト・同じ条件をそろえる
経時変化を見るときは、テスト名だけでなく椅子、上肢、足部、開始終了条件、練習、声かけまで可能な範囲でそろえます。
| 項目 | 記録内容 |
|---|---|
| テスト | 5xSTS／CS-30 |
| 椅子 | 座面高、背もたれ、肘掛け |
| 上肢 | 胸前交差、上肢支持の有無 |
| 足部・履物 | 足部位置、靴・装具など |
| 測定条件 | 開始点、終了点、30秒終了時のカウント方法 |
| 練習 | 練習回数、本試行回数 |
| 症状・安全 | 疼痛、めまい、息切れ、ふらつき、介助の有無 |
例えば、前回は45cmの椅子、今回は40cmの椅子だった場合、時間延長や回数低下のすべてを身体機能低下と判断することはできません。条件変更は結果と一緒に残します。
時間・回数とは別に立ち上がり動作も観察する
5xSTSとCS-30の正式な結果は時間または回数ですが、臨床では「どう立ったか」も重要です。反動、過度な体幹前傾、左右差、膝の偏位、着座時の制御、立位直後のふらつき、疼痛・息切れなどを併記すると、結果変化の背景を考えやすくなります。
| 観察項目 | 記録例 |
|---|---|
| 反動 | 離殿前に体幹反動あり |
| 左右差 | 右下肢優位で荷重 |
| 体幹 | 反復後半で前傾増大 |
| 立位 | 立位直後に後方動揺あり |
| 着座 | 後半に着座制御低下 |
| 症状 | 反復に伴い膝痛・息切れ増加 |
これらは5xSTSやCS-30の得点項目そのものではありません。立ち上がりを局面別に詳しく確認したい場合は、立ち上がり動作分析の見方で観察ポイントを整理しています。
カルテ記録例｜結果・条件・所見を分けて残す
記録では、テスト名＋結果＋主要条件＋標準条件からの変更＋観察所見を残すと、再評価時に比較しやすくなります。
| 場面 | 記録例 |
|---|---|
| 5xSTS | 5xSTS 14.8秒。座面高45cm、上肢胸前交差、Goで開始し5回目着座で終了。上肢支持なし。4回目以降に体幹前傾増大。 |
| CS-30 | CS-30 16回。座面高40cm、両腕胸前交差。30秒間実施。後半に立ち上がり速度低下あり。 |
| 標準条件で困難 | 上肢支持なしでは単回起立困難。両上肢支持ありでは反復可能。標準5xSTS／CS-30の値として扱わず、修正版条件として経過観察。 |
| 条件変更あり | 前回座面高45cm、今回40cm。測定条件が異なるため、数値変化のみで機能低下とは判断せず。 |
完遂することより安全性を優先する
立ち上がりテストは簡便ですが、転倒リスクが高い患者では検者が安全確保できる位置で実施します。患者背景に応じて疼痛、めまい、呼吸困難、循環動態、意識状態なども事前に確認します。
実施中に新たなめまい、強い疼痛、著明な息切れ、意識状態の変化、膝折れや転倒につながる不安定性などがみられた場合は、数値を完成させることより安全確保を優先します。中止した場合は、何回目で、どのような症状・動作変化が出たかを記録します。
よくある質問
5xSTSとCS-30は両方測定した方がよいですか？
必ずしも両方必要ではありません。5回完遂までの時間を追いたいのか、30秒間の反復回数を追いたいのかで選びます。評価項目を増やすことより、選択したテストを同じ条件で再評価できることを優先します。
5xSTSは何秒以上なら異常ですか？
対象集団や評価目的によって参考値・カットオフが異なるため、すべての患者に共通する1つの秒数では判断できません。年齢、疾患、測定条件、評価目的が近い資料を確認し、前回値や他の身体機能評価と合わせて解釈します。
CS-30は椅子が40cmでないと実施できませんか？
反復回数を測定すること自体はできますが、椅子高さが変われば課題の難易度も変化します。中谷らの方法に基づく日本の参考値を使用する場合は40cm条件を確認し、別条件で測定した場合は座面高を記録して同条件で経過を追います。
腕を使った場合も5xSTSやCS-30として記録できますか？
上肢支持ありで能力を確認することはできますが、標準条件の結果とは区別します。「上肢支持あり」と明記し、上肢支持なしで作成された基準値へ直接当てはめないようにします。
5xSTSの5回目は立位と着座のどちらで終了しますか？
採用するプロトコルによって異なります。5回目の着座で終了する方法が広く用いられる一方、別の評価体系では5回目の完全立位を終了点とすることがあります。記録には採用した終了基準を明記し、再評価でもそろえます。
次に確認する記事
5xSTSとCS-30のどちらを使うか決まったら、各テストの詳細な手順・基準値はそれぞれの各論記事で確認してください。転倒リスク評価全体では、立ち上がりだけでなく歩行・バランス・転倒歴などを合わせて判断します。
参考文献
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- 岩﨑孝俊, 廣瀬昇, 宮村健史, 他. 外来高齢者における30秒椅子立ち上がりテスト（CS-30）の新たな5段階評価基準の構築と基本チェックリスト（KCL）によるフレイル層別化との関連性の検討. 理学療法学. 2026;53(2):103-110. doi:10.15063/rigaku.25-12650. J-STAGE
- Centers for Disease Control and Prevention. 30-Second Chair Stand Assessment. STEADI: Older Adult Fall Prevention. 2017. CDC
著者情報
rehabilikun（理学療法士）
rehabilikun blogを2022年4月に開設。急性期・回復期・療養病棟、介護福祉施設、訪問リハビリテーションでの臨床経験をもとに、理学療法評価、臨床手順、記録用紙、医療制度などの実務情報を発信しています。
現在は療養病院に勤務し、脳卒中、褥瘡・創傷ケア、リハビリテーション栄養、呼吸リハビリテーションを中心に臨床・教育活動を行っています。
保有資格
- 脳卒中認定理学療法士
- 褥瘡・創傷ケア認定理学療法士
- 登録理学療法士
- 3学会合同呼吸療法認定士
- 福祉住環境コーディネーター2級
